¿Te estás perdiendo en relaciones antinaturales y, de hecho, destructivas? ¿Sientes que los viejos amigos se alejan de ti, mientras que los familiares dicen que te has vuelto diferente a ti? Para recuperar la fuerza y la individualidad, debe comprender si su relación es perjudicial para usted y, de ser así, poner fin a este proceso destructivo.
- 1 Honestamente, si su relación es sana o no saludable. Intenta analizar objetivamente cómo ha cambiado tu vida desde que comenzaron.
- 2 Pregúntese si tiene una relación anormal. Lea la lista de preguntas a continuación, compilada en la Universidad de Virginia, y honestamente responda sin tratar de justificar el comportamiento de su pareja (es decir, sin pensar "Bueno, ella NO SIEMPRE es así" o "Sucedió solo una o dos veces"). Solo responde sí o no. Si encuentra que respondió muchas preguntas afirmativamente, es probable que tenga relaciones de poder:
- Su pareja:
- ¿Te pone en una posición incómoda o se burla de ti frente a familiares y amigos?
- ¿Menosprecia tus méritos u obstaculiza el logro de tus objetivos?
- ¿Te inspira que no eres capaz de tomar decisiones independientes?
- ¿Te intimida, te hace sentir culpable o te amenaza con conseguir lo que quieres?
- Él dice que no eres capaz de nada sin él, ¿o es él sin ti?
- Te trata groseramente contra tu voluntad: ¿te agarra, aprieta, pellizca, empuja o golpea?
- ¿Te llama varias veces durante la noche o para asegurarte personalmente de que estás donde estás hablando?
- ¿Justifica sus insultos y violencia por el uso de alcohol o drogas?
- ¿Te culpa por lo que siente o hace?
- ¿Te obliga a tener relaciones sexuales para lo que no estás preparado?
- ¿Te hace sentir que no hay salida de una relación?
- ¿Te molesta hacer lo que quieres, por ejemplo, pasar tiempo con familiares y amigos?
- ¿Le impide irse después de una pelea o lo deja en algún lugar después de una pelea para "enseñarle una lección"?
- Usted:
- ¿A veces esperas con horror cómo se comportará o reaccionará ante algo?
- ¿Te sientes responsable de los sentimientos de tu pareja?
- ¿Constantemente excusas a otras personas por el comportamiento egoísta de su pareja?
- ¿Crees que puedes ayudar a tu pareja a cambiar o mejorar las relaciones si cambias algo en ti?
- ¿Intenta no hacer nada que pueda generar conflicto, enojo o enojar a tu pareja?
- ¿Sientes que tu pareja no está contenta contigo, no importa lo que hagas?
- Siempre haz lo que tu pareja quiere, ¿y tú no?
- ¿Quédate con tu pareja porque tienes miedo de lo que él puede hacer si lo dejas?
- Su pareja:
- 3 Evalúe cómo han cambiado sus relaciones con otras personas. ¿Hace que la comunicación con los familiares sea más difícil al mencionar el nombre de su pareja, o la comunicación con un compañero cuando menciona sus nombres? Si su pareja molesta o presiona a todos los que se preocupan por usted, debe hacer sonar la alarma.
- ¿Una relación con esta persona revela tus mejores o peores rasgos? ¿Se influyen mutuamente positivamente o notan que su comportamiento ha comenzado a reflejar el comportamiento de su pareja, y repele a sus amigos y familiares?
- Presta atención a cómo se comporta con tus familiares y amigos, especialmente si los provoca, discute o descuida.
- ¿Siente que se ha vuelto más fácil para usted no ver a amigos y familiares, cómo siempre se divirtió con ellos antes de reunirse con su pareja, que obligar a su pareja a unirse a usted?
- Cuando te comunicas con otras personas, ¿solo te encuentras con amigos y familiares de tu pareja, alejándote de la tuya?
- 4 Confiesa que eras ciego y que no notaste las deficiencias de tu pareja. El amor sin mirar atrás no es necesariamente algo malo. En esencia, esto puede ser útil e incluso necesario, pero en la etapa inicial de la relación, ese amor causa "locura temporal". El amor idealista puede hacernos cerrar conscientemente los ojos ante señales alarmantes, aunque entendamos parcialmente que nuestros familiares y amigos tienen razón cuando dicen que no les gusta algo en nuestra segunda mitad. Pregúntate a ti mismo:
- ¿Te encuentras justificando o defendiendo el comportamiento de tu pareja hacia ti? Si siente que está en una posición defensiva tan pronto como alguien le pregunta sobre su relación, entonces probablemente ya comprenda que el problema existe, pero aún no lo ha aceptado.
- Recuerde que en las relaciones normales, en su mayor parte, las personas no tienen nada que ocultar y no hay nada que justificar, aunque naturalmente tienen derecho a la privacidad, y las relaciones normales no requieren que una persona comparta y se abra completamente a su pareja. De hecho, si la relación es saludable, los amigos y familiares, por regla general, reconocen que esta persona los hace felices, revela lo mejor que hay en ustedes y se regocijan por los dos.
- Preste atención si sus planes se revisan constantemente a favor de sus planes. En cambio, haces lo que él / ella quiere, siempre reuniéndose con sus amigos.
- ¿Han sido reemplazados sus antiguos apegos a personas y lugares por viejos amigos de su nuevo amor o nuevos amigos que hicieron durante el tiempo que pasaron juntos? Si rompiste lazos con el ambiente constante y familiar de las personas que conociste durante mucho tiempo, esto significa que él / ella se ha convertido en el centro de tu universo y ahora no tiene a nadie con quien competir por tu atención.
- 5 Durante una conversación con amigos de su pareja, ¿alguna vez escuchó historias sobre sus acciones que lo hicieron detenerse y decir: "¿Sí? Pero él / ella me dijo algo diferente sobre esto. Aparentemente entendiste mal". Y después de eso, ¿descartó la idea de que lo que escucharon podría ser verdad? Esta es una señal muy inquietante.
[[Imagen: Reconoce una Re manipulación manipuladora o controladora Cuando estás controlado o manipulado, esto generalmente ocurre a través de la verdad a medias y el silencio, no una mentira absoluta. Hay tantas rarezas que te detienes y piensas, pero no lo suficiente como para hacerte reconsiderar por completo la relación.
- Si esto sucedió varias veces, deténgase y recuérdese que esta no es su primera reacción. Comience a analizar las contradicciones entre lo que dijo su cónyuge / pareja y lo que dicen sus amigos. Si hay muchas contradicciones, apúntele a ellas. Si su reacción y sus respuestas no son convincentes, ha llegado el momento de la reevaluación en su conjunto. Y no posponga este análisis, puede salvarlo de problemas en el futuro.
- Observe si una pareja imperiosa trata a sus amigos y familiares de tal manera que empeore las relaciones, introduciendo drama y tensión en ellos o pensando en cómo sus seres queridos lo ofendieron para que les caiga "merecidamente".
- Será mucho más fácil para él / ella manejarte si decides que la relación entre tus seres queridos y tu compañero es demasiado tensa, y pronto no tendrás a nadie con quien contactar excepto a él / ella.
- Si dejó en claro que no va a soportar esto en el futuro, él / ella puede incluso decir con lágrimas en los ojos que necesita su ayuda para cambiar. Él / ella puede darte un regalo generoso y tratar de hacerte perder la cabeza nuevamente. Esto lleva a una dependencia absoluta de él / ella y su / su amor. Con el tiempo, destruye tu confianza en ti mismo. Empiezas a pensar que no eres digno de una mejor relación y que él / ella es lo máximo con lo que puedes contar. No creas: mereces mucho más, y eso es lo que necesitas.
- Las personas poderosas, los manipuladores simplemente no pueden dejar que la vida siga su propio camino: necesitan controlarlo, de lo contrario, como les parece, lo perderán todo, por lo tanto, él / ella actúa bajo el control de sus miedos internos para asegurarse de que solo él / ella tire Todos los hilos. Pero lo peor es que él / ella es probablemente hermoso (lo creías, ¿no?) E inteligente, divertido y encantador. No es de extrañar que te hayas enamorado.
- Sea como fuere, debes comprender que él / ella usa tu amor por él / ella contra ti para mantenerte en una relación. No es tu culpa que lo ames. Él / ella tiene la culpa de usar su amor como un medio para lograr sus objetivos. Pero solo tú puedes romper este círculo vicioso.
Señales de manipulación involuntaria
La manipulación sutil incluye gestos e intenciones que parecen inofensivas, pero que en realidad crean muchos problemas. La persona que los usa causa daño sin siquiera darse cuenta.
Una de las señales de manipulación involuntaria es no decir lo que realmente quieres decir y no mostrar cómo te sientes. Por lo general, las personas hacen esto para no lastimar a una pareja. Pero con el tiempo, esas cosas rompen el par.
¿Por qué es esto una manipulación y no cortesía o cuidado? Porque la base de tal comportamiento son los intentos ocultos de obtener lo que queremos: aprobación, amor, evitar conflictos. La comodidad propia es más importante que resolver un problema.
Este comportamiento es más común que la manipulación agresiva, porque muchos no entienden lo dañino que es para una relación. La clave es identificar signos de manipulación involuntaria en usted o en un compañero y crear las condiciones para una comunicación franca.
Señales de manipulación intencional
Es más difícil reconocer la manipulación intencional, porque una persona entiende lo que está haciendo y está tratando de confundirte. Aquí hay algunos patrones básicos de comportamiento manipulador:
- Yo-yo emocional Su principal atributo es la inconsistencia. El chico te colma de caricias y atención, luego desaparece, se comporta desprendido o grosero. Lo que parece un aumento de poder para ti que es difícil de controlar en sí mismo es en realidad una forma de manipulación. Entonces el compañero desarrolla en ti una dependencia de él.
- Gazlighting. Ya te hemos dicho cómo pueden convencerte de una mentira y hacerte dudar de tu propia adecuación. El chico hace esto para desarrollar inseguridad en ti. Usted mismo no comprende cómo sucede esto: al comienzo de la conversación, expone a su pareja en mentiras descaradas, y al final, por alguna razón, se disculpa. Este es uno de los tipos de manipulación más peligrosos, pero también se puede resistir, y hablamos sobre cómo hacerlo.
- Resistencia Silencio o ignorar es también el tipo de manipulación que más odio. El chico simplemente deja de hablar, sin explicar las razones. Al principio crees que tuvo un mal día. Al final de la semana, comienzas a profundizar en ti mismo, recuerda todo lo que dijiste o hiciste antes del comienzo de este acto terrorista tonto. Entonces: sin escándalos, acusaciones y ningún esfuerzo, el hombre te hizo sentir culpable. No puede haber razones objetivas para tal comportamiento. ¿Realmente cree que el poder mágico de su silencio revelará habilidades extrasensoriales en ti? Solo hay una forma de dejar en claro que tienes problemas: abre la boca y dilo. Todos los demás intentos de insinuar no son más que manipulación. Y lo más doloroso de ignorar es que el chico te hace sentir que no quieres decir nada.
¿Qué hacer si te están manipulando?
La mejor manera de reconocer la manipulación es estar en paz con su intuición. Si sabe distinguir el instinto de los miedos en su cabeza, debe confiar en sí mismo con más frecuencia.
Siente que algo va mal: resuelva los problemas de inmediato y no los ignore.
Cuando se trata de formas agresivas de manipulación, cada persona decide por él que la violencia emocional es para él y hacia dónde van los límites del comportamiento aceptable. No hay emociones correctas o incorrectas. Dígale a su pareja que no se siente cómodo y observe su reacción. Preste atención no solo a sus palabras, sino también a las acciones: en el comportamiento manipulador, como regla, divergen. Si él trata de descartar tus sentimientos o continúa manipulando, vale la pena considerar si necesitas ese amor.
Nunca te conformes con una relación en la que tengas que ocultar tus emociones para mantener la paz. Cuando entras en un comportamiento manipulador, es importante ser honesto contigo mismo y con tus miedos.
Navegación en el artículo "Manipulaciones en las relaciones y las emociones. Parte 1: Manipulaciones y emociones: ¿cuál es la conexión? ":
Uno de mis amigos en mi adolescencia vivía con mi abuela. Cada vez que llegaba a casa más tarde de lo debido, la casa olía fuertemente a corvalol. Ahora ya es una mujer adulta, pero de todos modos, si se escucha un olor a hierba áspera en alguna parte, comienza a sentirse culpable.
Es interesante observar cómo está cambiando la comprensión de la manipulación psicológica y la actitud ante este fenómeno. Hace unos años, las tendencias en la psicología popular eran temas como "cómo hacer que un hombre haga una oferta", "cómo persuadir a una chica para que tenga relaciones sexuales", "cómo hacer que un marido deje de beber".
No es que tales problemas hayan dejado de ser populares, pero ahora los artículos sobre qué son las manipulaciones en las relaciones, cómo resistir las manipulaciones, cómo reconocer a un manipulador (él es un sociópata, psicópata, etc.) están en primer lugar.
El concepto de manipulación en sí y la actitud hacia ella están cambiando. Anteriormente, la capacidad de influir en otro tirando de las cuerdas secretas de su alma se evaluaba más bien como una buena oportunidad para lograr el objetivo (especialmente si el tirador se presentaba como un líder sabio y discreto, y el que manipula era una persona débil que desaparecería si lo dejaba solo) .
Ahora el manipulador parece un villano cínico y desalmado que usa a otras personas, y su víctima está completamente indefensa, incapaz de resistir la traición.
Todos son acusados de manipulación: niños que lloran de resentimiento (quieren obligar a sus padres a cumplir sus caprichos), jóvenes que expresan simpatía no en texto simple (da flores y llama al cine, pero no admite amor, por lo tanto no puede negarse), y incluso aquellos que simplemente nos causan sentimientos no deseados (como la culpa).
¿Qué es la manipulación de relaciones?? ¿Qué hay de malo en ellos? ¿Está bien querer algo de otro? ¿Cómo salir del círculo vicioso de la manipulación? Tratemos de entender este artículo.
¿Por qué son posibles las manipulaciones de relaciones?
Las personas son seres sociales. A lo largo de la historia de la humanidad, la sociedad ha sido la clave para la supervivencia del individuo. Para que la sociedad exista como una entidad holística, deben haber aparecido mecanismos de influencia sobre sus miembros individuales.
Por lo tanto, cada persona (¡normal!) Está equipada con un mecanismo que lo hace susceptible al estado de otra persona y a los mensajes públicos. Это само по себе не хорошо и не плохо — это то, что заставляет принимать во внимание других людей, и вообще позволяет человечеству быть целостным.
Эмоции — один из инструментов влияния людей друг на друга.
Выражение чувств – это, в том числе, послание окружающим о своем состоянии. Например, выражение гнева говорит о том, что лучше не трогать того, кто гневается, – он готов защищать себя и бороться.
Además, la manifestación de los sentimientos en los demás es causada en nosotros por nuestras propias emociones, lo que provoca ciertas acciones. Consuela al niño que lloró. O huir del peligro, sucumbiendo a un miedo común. Si uno aprende a distinguir dentro de sí mismo la respuesta que los sentimientos de los demás encuentran en nosotros, esto puede convertirse en la base para el desarrollo de la empatía, la capacidad de empatizar y una mejor comprensión de las personas.
Pero si la emoción es desagradable, una persona a menudo no quiere permanecer en este estado y actúa de inmediato, sin tener tiempo para darse cuenta de sí misma o de la situación. Si encuentra la acción que lo libera de sus experiencias, cuando esos sentimientos surgen nuevamente, simplemente lo repite.
En un esfuerzo por deshacerse de los sentimientos negativos, algunas personas se acostumbran a actuar de manera reactiva, y esto se convierte en un reflejo. Se forma un estereotipo desarrollado: la situación - emoción - reacción. Y esto es malo porque una persona se está privando de la oportunidad de repensar la situación y actuar de manera diferente. Las personas cercanas a esa persona también se acostumbran al hecho de que se le puede hacer actuar a través de un cierto sentimiento.
Por ejemplo, una madre que no puede soportar las lágrimas de su hijo prefiere seducirlo (con regalos, cumplimiento rápido de sus deseos), si tan solo se calmara. Al principio, el niño llora, no para obtener algo, sino porque está triste, asustado u ofendido, pero luego se acostumbra al hecho de que en respuesta a sus lágrimas hay una cierta reacción del padre, y luego comienza a llorar por un propósito específico.
Pero la madre no trata de descubrir qué está pasando con su hijo, no puede quedarse con él y consolarlo. Sin embargo, el niño puede recibir algún beneficio de sus lágrimas, pero al mismo tiempo se siente solo e incomprensible. Se acostumbra al hecho de que sus lágrimas pueden ser una herramienta para lograr el objetivo, pero no puede entender sus sentimientos, aprender a sobrellevarlos, porque Mamá hace todo lo posible para detenerlos lo antes posible.
El niño aprende que las personas pueden ser herramientas para lograr el objetivo, pero no que solo puedan estar allí y brindar apoyo. Y además, no obtiene la experiencia de vivir sentimientos, la búsqueda de acciones independientes que puedan ayudarlo.
¿Cuál es la diferencia entre la manipulación en las relaciones y el mensaje emocional?
La manipulación se define con mayor frecuencia como un tipo de impacto psicológico o social en una persona o grupo de personas, con el fin de lograr una cierta reacción de a quién se dirige este impacto.
Por lo general, se indica que la manipulación es un efecto oculto, y el objetivo del manipulador es obtener ciertos beneficios para sí mismo. Es decir, se entiende que el manipulador conoce bien el propósito para el cual está manipulando, y el manipulado no comprende qué lo hace actuar de una forma u otra.
Tales manipulaciones en las relaciones tienen lugar, por ejemplo, en política y publicidad. Sin embargo, en las relaciones cercanas, el manipulador y el manipulador a menudo no comprenden completamente las acciones de manipulación, como la reacción a ellas. Además, los roles (quién manipula a quién) cambian constantemente.
Como se mencionó anteriormente, las personas voluntariamente o no voluntariamente se influyen mutuamente constantemente con su comportamiento, palabras, expresiones de sentimientos. Además, las personas a menudo quieren algo el uno del otro (y esto es normal) e intentan alcanzar sus objetivos.
Pero podemos distinguir aquellas propiedades que distinguen las relaciones manipuladoras y "malignas" de las suficientemente "sanas".
Quizás la propiedad principal manipulación de relaciones: aquel a quien se dirige deja de ser percibido como un hombre libre, con sus propios sentimientos y voluntad. Él es solo una herramienta para lograr el objetivo. El objetivo se vuelve más importante que aquel a través del cual se logra.
Puede querer la atención de un ser querido y buscarla. Pero para el manipulador, se vuelve importante mostrar atención en sí mismo, y no en el que lo muestra.
- ¿De qué humor es aquel de quien quiero amor?
- ¿Tiene la fuerza y la capacidad de hacer algo por mí ahora?
- Tal vez él quiere otro ahora?
Para el manipulador, el deseo de otro, que contradice el suyo, es un obstáculo en el camino que debe superarse, y no es una ocasión para aprender algo sobre su ser querido.
Otra propiedad importante de la manipulación no es solo un efecto oculto, sino un doble fondo. Siempre hay un doble mensaje en la manipulación, uno en la superficie, como una ocasión oficial, el otro está oculto e indica el verdadero propósito del manipulador.
Si una niña le sonríe a un hombre joven que le gusta y quiere que él también se interese en ella, esto no es una manipulación, aunque su mensaje no es directo (no le dice directamente "Me gustas"). Ella quiere ser entendida correctamente.
Pero si una chica demuestra su simpatía hacia un chico, de modo que él comienza a esperar una relación con ella y la ayuda con algunos problemas cotidianos, entonces esto es una manipulación. El mensaje principal es: "Me gustas y tienes una oportunidad". Y el segundo oculto: "Necesito hacer ciertas cosas por mí".
Pero, ¿por qué no lograr su objetivo directamente, por qué necesita tales dificultades? El hecho es que el manipulador en el fondo está seguro de que a nadie le importan sus problemas. Nadie cumplirá voluntariamente su solicitud. El mundo que lo rodea parece, en el mejor de los casos, indiferente, en el peor, hostil.
Además, los manipuladores suelen tener mucho miedo a la incertidumbre. Miedo al rechazo y miedo a perder el control: estas experiencias se pueden encontrar en todas las personas propensas a la manipulación.
El objetivo en sí no necesariamente parece egoísta. Por ejemplo, los padres de un adolescente que quiere elegir una profesión impopular o creativa pueden intimidarlo, convencerlo de que nada funcionará y amenazar con dejarlo sin apoyo si toma la decisión "incorrecta".
Además, están convencidos de que actúan en su interés, y el niño simplemente no conoce la vida. El objetivo, proporcionar un buen futuro para el hijo, se vuelve más importante que el propio hijo. ¿Por qué los padres necesitan esto? A menudo, para hacer frente a su propio miedo por el niño, calmar su ansiedad. Los deseos del hijo, las razones por las que quiere este particular, finalmente, su derecho a administrar su vida él mismo va más allá de los límites de los intereses de los padres.
Por qué las personas no resisten la manipulación en las relaciones con personas cercanas y cómo resistir la manipulación, discutiremos en la segunda parte del artículo "Cómo resistir la manipulación".
Salir de un círculo vicioso de relaciones manipuladoras no es una tarea fácil. Si quiere resolverlo, pero tiene miedo, es difícil o no sabe por dónde empezar, puede ponerse en contacto conmigo para obtener ayuda y apoyo profesional.
